Boks zwany także „szachami na pięści” to wyjątkowa dyscyplina sportu, której początku sięgają pierwszej połowy XVIII wieku. Trenowanie boksu to nie tylko dbałość o kondycję fizyczną, ale także łagodzenie napięć czy budowanie pewności siebie. Niewielu wie, że amatorski boks niewiele ma wspólnego z brutalną rozrywką, która znamy z telewizji i może przynieść nam wiele korzyści.
Walka na pięści to sportowe zmagania znane już w starożytnej Grecji i Rzymie, stanowiły element antycznych igrzysk olimpijskich. W tamtym okresie pojedynki były skrajnie brutalne, a nawet kończyły się śmiercią. Nie ma to wiele wspólnego z dyscypliną, której zasady uregulowano w 1719 roku w Anglii. Mimo, że bez rękawic, jednak walczono wtedy już „tylko” do nokautu lub poddania. Z czasem dyscyplina ewoluowała i dziś, w amatorskiej wersji, jest świetnym sposobem na aktywne spędzanie wolnego czasu.
Trening bokserski – na czym polega?
Pewnie mało kto o tym wie, ale zajęcia bokserskie mogą być dla nas ogromną frajdą, z mniejszym ryzykiem kontuzji, czy też poważniejszych urazów. Co ważne, regularne treningi bokserskie oprócz lepszego samopoczucia mogą zaowocować także poprawą kondycji oraz wzmocnieniem charakteru. Osoby rozpoczynające swoją przygodę z boksem, powinny zaopatrzyć się przede wszystkim w ochraniacze i odpowiednie rękawice bokserskie. Te elementy pozwolą nam rozpocząć bezpieczne treningi.
Podczas treningu bokserskiego koncentrujemy się na uderzeniach pięściami. Do podstawowych ciosów zalicza się:
- cios sierpowy,
- cios prosty,
- uderzenie z dołu.
Profesjonalny trening bokserski z trenerem to nie tylko przyswajanie techniki ciosów, ale także, a może nawet przede wszystkim trenowanie wytrzymałości, siły i szybkości. Na samym początku powinieneś nauczyć się trzymania właściwej postawy, obrony przed ciosami i ich wyprowadzania. Nie można zapominać także o pracy nóg, która jest kluczowym elementem sukcesu w tym sporcie. Następnie rozpoczynamy naukę znacznie bardziej wymagających elementów boksu, – umiejętność walki i rozwijanie własnego, niepodrabialnego stylu. Boks kształtuje charakter. Treningi są ciężkie, ale przy odpowiedniej determinacji, dają ogromną satysfakcję. Determinacja w dążeniu do celu, zaangażowanie i gotowość do przezwyciężania własnych granic to nieodzowne cechy boksera.
Największe zalety boksu
Regularne treningi bokserskie to spory wysiłek, który jednak może przynieść wiele zalet. Wyszczuplamy i wzmacniamy naszą sylwetkę. Podczas ćwiczeń bokserskich wzmacniamy mięśnie brzucha, pośladków, nóg oraz ramiona. Przy mocniejszym treningu spalimy nawet 700-800 kalorii! Poprawimy kondycję, sylwetkę, a przede wszystkim samopoczucie. Ponadto trening bokserski wzmacnia naszą pewność siebie, komfort psychiczny, a nawet pozwala pozbyć się złości! Dla ilu z nas worek bokserski może być lekiem na zniwelowanie negatywnych emocji? Tego typu worki znajdziemy w każdym klubie bokserskim, jednak tak naprawdę możemy korzystać sami. W serwisie Allegro znajdziemy sporo różnych modeli worków odpowiednich zarówno dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych bokserów.
Dla kogo trening bokserski?
Tak naprawdę dla każdego! Boks kojarzy się ze sportem męskim, jednak coraz więcej kobiet decyduje się na przygodę z tą dyscypliną sportu. Boks to sport dla każdego, bez względu na płeć, a nawet wiek – obecnie do bokserskich społeczności w wielu klubach sportowych mogą dołączyć nie tylko dorośli, ale i dzieci. Warto dodać, że w przypadku walk przeciwnicy są dobierani w pary na podstawie wieku oraz wagi, aby każdy z nich miał równe szanse.
