Test Coopera dla wszystkich na Stadionie Lekkoatletycznym w Lublinie

Test Coopera to próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Obecnie jest szeroko stosowany do badania sprawności fizycznej przede wszystkim sportowców. Celem Testu jest określenie maksymalnej wydolności tlenowej (tzw. pułap tlenowy V02max), która jest wyznacznikiem kondycji fizycznej. Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci określa się na podstawie pokonanego dystansu.

Aby dobrze przygotować się do Testu po pierwsze należy dobrze się rozgrzać, przygotowując organizm do wzmożonego wysiłku. Do testu powinno się przystępować maksymalnie skoncentrowanym i zmotywowanym. Na wyznaczony sygnał zaczyna się bieg. Trzeba pamiętać, by na początku nie narzucić zbyt dużego tempa, ponieważ 12 minut szybkiego biegu to naprawdę duży wysiłek. Warto utrzymywać cały czas takie samo tempo, a dopiero w końcówce przyspieszyć.

Jeśli podczas testu nagle opadnie się z sił, można chwilę odpocząć, jednak warto zrobić to maszerując. Trzeba starać się dać z siebie jak najwięcej, tak żeby po teście czuć duże zmęczenie – wówczas wynik testu będzie maksymalnie zbliżony do rzeczywistej wydolności danej osoby. Po upływie 12 minut od rozpoczęcia biegu trzeba się zatrzymać i zmierzyć przebytą odległość.

AZS Lublin zaprasza wszystkich chętnych do udziału w wydarzeniu. W niedzielę pierwszy bieg zaplanowano o godz. 15:00, ostatni o 20:30. W poniedziałek) pierwszy bieg rozpocznie się o godz. 8:30, ostatni o 11:00, później między 13:00 a 16:00 nastąpi druga tura. We wtorek biegi odbywać się będą od 8:30 do 14:30. Starty zaplanowane są co 30 minut, w grupach 20 osobowych. Rundy poniedziałkowe i wtorkowe kierowane są dla uczniów szkół, zaś rundy niedzielne są dla wszystkich zainteresowanych. Osoby, które wezmą udział w teście otrzymają butelkę wody oraz pamiątkowy certyfikat.

(fot. materiały organizatora/nadesłane)