Test Coopera dla wszystkich. Można będzie sprawdzić wydolność organizmu

Test Coopera to próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Obecnie jest szeroko stosowany do badania sprawności fizycznej przede wszystkim sportowców. Celem Testu jest określenie maksymalnej wydolności tlenowej (tzw. pułap tlenowy V02max), która jest wyznacznikiem kondycji fizycznej. Tą zaś, w zależności od wieku i płci, określa się na podstawie pokonanego dystansu.

Przed przystąpieniem do testu po pierwsze należy dobrze się rozgrzać, przygotowując organizm do wzmożonego wysiłku. Powinno się być także maksymalnie skoncentrowanym i zmotywowanym. Na wyznaczony sygnał należy zacząć bieg. Co ważne, na początku nie należy narzucać zbyt dużego tempa, ponieważ 12 minut szybkiego biegu to naprawdę duży wysiłek. Warto utrzymywać cały czas takie samo tempo, a dopiero w końcówce przyspieszyć.

Jeśli podczas testu nagle opadnie się z sił, można chwilę odpocząć, jednak trzeba to zrobić maszerując. Należy dać z siebie jak najwięcej, tak żeby po teście czuć duże zmęczenie. Wówczas wynik testu będzie maksymalnie zbliżony do rzeczywistej wydolności organizmu. Po upływie 12 minut od rozpoczęcia biegu można się zatrzymać i zmierzyć przebytą odległość.

Osoby, które wezmą udział w teście otrzymają pamiątkowy certyfikat.

Terminarz startów:
czwartek 28 września – pierwszy bieg 8:00, ostatni 15:00.
piątek 29 września – pierwszy bieg 8:00, ostatni 15:00
sobota 30 września – pierwszy bieg 10:00, ostatni 18:00

Kolejne biegi odbywać się będą co 30 minut, w grupach 20 osobowych. Rundy: czwartkowa i piątkowa kierowane są przede wszystkich dla uczniów szkół, zaś runda sobotnia dla wszystkich zainteresowanych mieszkańców naszego miasta. Zapisy na Test odbywają się za pomocą platformy.