Zawierają melatoninę

Pistacje są naturalnym źródłem melatoniny, hormonu, który pomaga regulować cykle snu i czuwania. Melatonina sygnalizuje organizmowi, że nadszedł czas na sen, a spożywanie pistacji przed snem może pomóc Ci szybciej zasnąć i spać spokojniej.

Zawartość magnezu

Pistacje są również bogate w magnez, minerał, który odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowych wzorców snu. Magnez pomaga rozluźnić mięśnie i zmniejsza stres i niepokój, ułatwiając zasypianie.

Białko

Pistacje są doskonałym źródłem białka, które pomaga utrzymać uczucie sytości przez dłuższy czas. Pojawiające się badania sugerują, że spożywanie białka przed snem może pomóc regulować poziom cukru we krwi i zapobiegać napadom głodu, prowadząc do lepszego snu.

Obniżają poziom cukru we krwi

Pistacje należą do żywności o niskim indeksie glikemicznym, co oznacza, że nie powodują skoków poziomu cukru we krwi. U osób cierpiących na cukrzycę spożywanie pistacji może pomóc regulować poziom cukru we krwi i zmniejszyć ryzyko chorób tętnic związanych z cukrzycą.

Bogate w witaminę B6

Warto zauważyć, że pistacje są jednym z najbardziej bogatych w witaminę B6 produktów spożywczych, które mają niezliczone korzyści zdrowotne. Odgrywa ona kluczową rolę w produkcji serotoniny i melatoniny. Te dwa hormony pomagają regulować sen, nastrój i apetyt, dzięki czemu pistacje są idealną przekąską przed snem. Inne ciekawe porady na medicot pl wiele przydatnych artykułów. 

Zmniejszają stan zapalny

Pistacje zawierają związki przeciwzapalne, takie jak polifenole i flawonoidy, które pomagają zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Przewlekły stan zapalny może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, w tym zaburzeń snu, więc spożywanie pistacji może być korzystne dla lepszego snu.

Kontrola wagi

Badania wykazały, że włączenie niesolonych pistacji do zdrowej diety może być pomocne w kontrolowaniu wagi. Wynika to z faktu, że pistacje, pomimo tego, że są pokarmem o dużej zawartości energii, są niskokaloryczną przekąską o wysokiej zawartości błonnika, która może pomóc Ci czuć się pełniejszym przez dłuższy czas. .

Poprawa zdrowia mózgu

Stwierdzono, że pistacje mają najwyższą odpowiedź fal gamma spośród wszystkich ocenianych orzechów, co ma kluczowe znaczenie dla poprawy przetwarzania poznawczego, zatrzymywania informacji, uczenia się i percepcji. Ponadto pistacje są wspaniałym źródłem magnezu, który łagodzi stres i pomaga organizmowi się zrelaksować, a także witamin z grupy B. Magnez może pomóc w obniżeniu napięcia i niepokoju poprzez regulację substancji chemicznych w organizmie, takich jak kortyzol.