Po pierwsze – zrezygnujmy z niezdrowego jedzenia

Chociaż wielu z nas uwielbia fast foody czy wysoko przetworzoną żywność oraz produkty smażone na głębokim tłuszczu, zdecydowanie nie jest to zdrowe dla naszego organizmu. Pierwszym krokiem w realizacji wiosennego detoksu powinna być rezygnacja z tego typu jedzenia. Dzięki temu nie tylko oczyścimy się ze szkodliwych substancji, ale również poczujemy się o wiele lepiej. Pamiętajmy, że nie musimy całkowicie żegnać się z pizzą, frytkami czy innymi daniami – dobrą opcją będzie przyrządzanie zdrowych alternatyw. Tortilla z warzywami, chudą wędliną i serem może stanowić smaczny odpowiednik pizzy, a kawałki ziemniaków czy batatów z powodzeniem możemy upiec w piekarniku, uzyskując wyśmienite frytki.

Po drugie – jedzmy dużo owoców i warzyw

Różnego rodzaju owoce i warzywa to podstawa wiosennej diety oczyszczającej. Podczas detoksu warto znacznie zwiększyć ilość tych produktów – nawet dwu- lub trzykrotnie w stosunku do naszego normalnego sposobu odżywiania – przy czym warzywa powinny przeważać. Dobrą praktyką jest dodawanie tych artykułów spożywczych do każdego posiłku. Możemy więc przyrządzać np. jajecznicę z pomidorami, kanapki z liśćmi roszponki czy rozmaite sałatki warzywne. Idealną propozycją dla osób zabieganych jest smoothie – koktajl z warzyw i owoców, którego zrobienie zajmuje zaledwie kilka minut, a zawiera solidną porcję witamin i potrzebnych składników odżywczych. Świeże i zdrowe produkty możemy odnaleźć w supermarketach, których oferty dostępne są na stronie Gazetkowo.pl.

Po trzecie – pijmy dużo wody (2-3 litry dziennie)

Nieodłącznym elementem każdego wiosennego detoksu jest picie dużych ilości wody – przynajmniej 2 litry dziennie. Jest to konieczne, aby oczyścić nasz organizm z toksyn, przyspieszyć metabolizm oraz zrzucić zbędne kilogramy. Woda jest niezwykle istotna dla prawidłowego funkcjonowania naszego ciała, a jej niedobór może skutkować złą kondycją skóry, pogorszeniem zdrowia, bólami głowy i złym samopoczuciem. Dlatego pamiętajmy o dostarczaniu swojemu organizmowi dużej ilości tego życiodajnego płynu. Szklankę wody możemy urozmaicić smakiem cytrusów (np. sokiem z pomarańczy czy cytryny), a także plasterkiem ogórka lub liśćmi mięty. Nie zastępujmy jednak wody innymi płynami, a zwłaszcza napojami gazowanymi, herbatą czy kawą, które powodują odwodnienie.

Dieta to nie wszystko, czyli jak jeszcze realizować detoks

Chociaż odpowiednia dieta – rezygnacja z fast foodów, dużo owoców i warzyw oraz picie przynajmniej 2 litrów wody dziennie – pozytywnie wpływa na oczyszczenie organizmu, nasze zdrowie i samopoczucie, nie powinniśmy na tym poprzestawać. Ważnym elementem detoksu jest także codzienny ruch, który możemy realizować na różne sposoby. Nie musimy od razu rzucać się na głęboką wodę – już półgodzinny spacer, jazda na rowerze czy ćwiczenia gimnastyczne mogą przynieść pożądany skutek. Aktywność fizyczna wspomaga oczyszczanie i detoksykację, a także usprawnia krążenie i poprawia samopoczucie, dlatego zdecydowanie warto realizować ten aspekt wiosennego detoksu.