Zdrowy powrót do szkoły. NFZ zaprasza rodziców na bezpłatne konsultacje w Lublinie

Plecak powinien być lekki i dobrze dopasowany

Przy wyborze plecaka warto zwrócić uwagę nie tylko na jego wygląd, lecz przede wszystkim na konstrukcję, wagę oraz dopasowanie do sylwetki dziecka. Dobry model powinien mieć usztywnione i wyprofilowane plecy, a także miękkie, regulowane szelki.

Plecak wraz z książkami i pozostałym wyposażeniem nie powinien ważyć więcej niż 10–15 proc. masy ciała ucznia. Pomóc może codzienne sprawdzanie jego zawartości i usuwanie niepotrzebnych podręczników, zeszytów oraz dodatkowych przedmiotów. Ważne są również elementy odblaskowe, najlepiej umieszczone z każdej strony plecaka.

Miejsce do nauki musi rosnąć razem z dzieckiem

Dzieci spędzają w pozycji siedzącej nawet kilkanaście godzin dziennie. Biurko oraz krzesło powinny więc być dostosowane do wzrostu ucznia. Praktycznym rozwiązaniem są modele umożliwiające regulację wysokości siedziska i ustawienia oparcia.

Długotrwałe siedzenie, szczególnie w nieprawidłowej pozycji, może sprzyjać rozwojowi wad postawy. Rodzice powinni obserwować sposób, w jaki dziecko siedzi, stoi i chodzi. Niepokój mogą wzbudzać nierówno ustawione ramiona lub łopatki, częste pochylanie się, nieprawidłowe ustawienie stóp oraz nawracający ból pleców. W razie wątpliwości warto skonsultować się z lekarzem albo fizjoterapeutą.

Nawet najlepiej dobrane krzesło nie zastąpi ruchu. Podczas nauki potrzebne są krótkie przerwy, zmiana pozycji, proste ćwiczenia oraz odpoczynek dla oczu.

Zdrowe drugie śniadanie wspiera koncentrację

Powrót do szkoły może być okazją do uporządkowania codziennych nawyków żywieniowych. Pełnowartościowe drugie śniadanie pomaga utrzymać energię i koncentrację podczas lekcji.

W śniadaniówce mogą znaleźć się kanapki z pełnoziarnistego pieczywa, warzywa, owoce, naturalny nabiał, jajko, a w przypadku braku przeciwwskazań także niesolone orzechy. Podstawowym napojem powinna być woda. Pomysły na szkolne posiłki przygotowano również w bezpłatnym e-booku „Zdrowy Lunchbox do Szkoły”, dostępnym w serwisie Diety NFZ.

Wrześniowa kampania i konsultacje w Lublinie

— We wrześniu Narodowy Fundusz Zdrowia przeprowadzi kampanię „Zdrowy start w nowy rok szkolny”. W Sali Obsługi Klientów Lubelskiego Oddziału NFZ w Lublinie przy ulicy Nadstawnej 2-4 rodzice będą mogli uzyskać informacje dotyczące bilansów zdrowia dziecka, szczepień, programów profilaktycznych oraz zdrowego odżywiania — mówi Małgorzata Bartoszek, rzecznik prasowy Lubelskiego Oddziału Wojewódzkiego NFZ.

Fundusz przygotował także Poradnik Pacjenta zawierający wskazówki dotyczące organizacji miejsca do nauki oraz kompletowania szkolnej wyprawki. Publikacja ma w prosty i konkretny sposób przybliżać pacjentom zagadnienia związane z systemem ochrony zdrowia.

Zdrowy powrót do szkoły nie wymaga radykalnych zmian. Odciążenie plecaka, prawidłowe ustawienie krzesła, wygodne obuwie, odpowiednio długi sen oraz czas na ruch i swobodną zabawę mogą realnie wpłynąć na codzienne funkcjonowanie dziecka. Spacer, jazda na rowerze czy wspólna aktywność z rodzicami pomagają wzmacniać mięśnie i odpocząć po wielu godzinach spędzonych w szkolnej ławce.