Czy przypominasz sobie swoje próby odchudzania, kiedy zaczynałaś/zaczynałeś od Nowego Roku, od poniedziałku, od kolejnego miesiąca, od wakacji?

Postanawiałaś/postanawiałeś nie jeść słodyczy, niezdrowych przekąsek albo fast-foodów? Raz wytrwałaś/wytrwałeś dłużej, a innym razem szybko zabrakło Ci motywacji? Dodatkowe kilogramy zaczęły powodować problem nie tylko pod względem wyglądu, ale i samopoczucia czy dolegliwości zdrowotnych?

Pomimo restrykcyjnej diety i zrzucenia kilku kilogramów, masa ciała wróciła po czasie, a Ty znowu nie miałaś/miałeś siły zaczynać od nowa, przez co zdrowe odchudzanie kojarzy Ci się wyłącznie z męczarnią i wykluczeniami?

Czy na przynajmniej jedno z powyższych pytań odpowiedziałaś/odpowiedziałeś twierdząco?

Jeśli tak, pora COŚ Z TYM ZROBIĆ RAZ NA ZAWSZE!

Każda porażka jest szansą, żeby spróbować jeszcze raz, ale nie w taki sam sposób, kiedy się nie udało. Nie z gotową dietą od koleżanki czy z Internetu, które nie są totalnie dopasowane pod Twoją osobę i Twój indywidualny styl życia. Nie głodząc się od rana do wieczora, bo przecież “po 18.00 nie można już nic zjeść”, nie z magicznymi preparatami na odchudzanie, które odchudzą tylko Twój portfel. To w takim razie jak sobie z tym poradzić? Odpowiedź jest jedna: racjonalnie, z pomocą dietetyka, który pomoże Ci zmienić nie tylko nawyki żywieniowe i tym samym schudnąć skutecznie i bez efektu jojo, ale także samoocenę i sposób myślenia o zmianach. Uwierz, że bez opracowanego planu, regularnie mierzonych celów i osoby przy boku, która Cię wesprze, szanse powodzenia na skuteczne zgubienie kilogramów są niewielkie. Co najwyżej uda się z pojedynczymi zrywami, które w konsekwencji tylko spotęgują Twoją frustracje.

Dlaczego w przypadku choroby bez namysłu korzystamy z pomocy lekarza, zaś w problemach z odchudzaniem eksperymentujemy sami i tracimy na tym nie tylko zdrowie, ale również czas i pieniądze? Dietetyk ustali odpowiednią kaloryczność diety i wykluczy produkty, których nie lubisz lub które Ci nie służą. Uwzględni on także aktualny stan Twojego zdrowia oraz aktywność fizyczną, tryb pracy czy preferowane przez Ciebie godziny spożywania posiłków. Możesz mieć pewność, że nie będzie to głodówka, a ulubione produkty zostaną zastąpione mniej kalorycznymi zamiennikami lub wkomponowane w dietę tak, byś osiągnęła/osiągnął swój sukces bez wiecznej frustracji.

Styczeń to idealny czas na rozpoczęcie zmian w swoim życiu. Nowy rok skłania do refleksji nad tym, co chcielibyśmy zmienić i z jakiego powodu chcemy to osiągnąć.

Zadaj więc sobie pytania – dlaczego chcę wprowadzić nowe zasady w swoim żywieniu? Co mi to da w perspektywie długofalowej? Do czego tak naprawdę dążę i na czym mi zależy?

Odchudzanie to nie tylko wyszukanie dietetycznych przepisów i jedzenie owoców i warzyw. To wyznaczenie realnych i mierzalnych celów, określenie ram czasowych ich realizacji, dostosowanie tempa redukcji masy ciała do indywidualnych możliwości, stanu zdrowia i trybu życia, a następnie opracowanie indywidualnych zaleceń. I wsparcie oraz motywacja, bo nie oszukujmy się, każdego z nas może dopaść kryzys. W tym właśnie pomoże Ci dietetyk Natalia Kaniewska z Centrum Dietetycznego Projekt Zdrowie przy ul. Ametystowej 16 w Lublinie.

Problemy zdrowotne, otyłość czy nadwaga nie zwracają uwagi na kalendarz i porę roku. Nie przechodzą wraz z latem, nie mijają po świętach. Kiedy należy zacząć? Teraz, natychmiast, zwłaszcza jeśli na wiosnę chcesz już cieszyć się lepszą figurą i zdrowiem. Wyobraź sobie, jak się będziesz czuć przymierzając ubrania o dwa rozmiary mniejsze i o ile łatwiej będzie Ci funkcjonować, kiedy uporasz się ze swoimi problemami zdrowotnymi. To brzmi jak niezły plan, prawda?

Jak wygląda wizyta w Centrum Dietetycznym Projekt Zdrowie? W trakcie spotkania dietetyk przeprowadza analizę składu ciała, wykonuje m.in. badanie poziomu tkanki tłuszczowej oraz podaje wytyczne dotyczące zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Podpowiada też, jak zmienić nawyki żywieniowe w taki sposób, by przyniosły one oczekiwane rezultaty.

Zapisz się już teraz i zrób mały krok do dużej zmiany!

PROJEKT ZDROWIE
POLSKIE  CENTRA  DIETETYCZNE

Ametystowa 16, 20-577 Lublin

tel. 512 575 156

 e-mail: [email protected]

https://lublin.projektzdrowie.info/

Dietetyk Natalia Kaniewska