Problemy ze snem mogą bardzo negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie. Osoby, które wieczorem długo nie mogą zasnąć, rano często są zmęczone i rozdrażnione, przez co nie mogą skupić się na swojej pracy. Przyczyną może być źle dobrany materac lub nieprawidłowa pozycja podczas snu. Jaki materac 80×200 warto wybrać i co jeszcze można zrobić, aby poprawić komfort snu?

Jaki materac warto wybrać?

Problemy ze snem często wynikają ze źle dobranego materaca. Podłoże powinno mieć odpowiednią wysokość i twardość, aby zapewnić Twojemu kręgosłupowi właściwe podparcie. Na rynku znajdziesz modele kieszeniowe, piankowe lub hybrydowe. Rodzaj wkładu jest bardzo ważny, ponieważ wpływa na sprężystość i elastyczność materaca. Dobrze dobrany materac powinien idealnie dopasowywać się do kształtu ciała osoby śpiącej oraz musi również skutecznie odprowadzać nadmiar wilgoci.

Jeśli wieczorem nie możesz zasnąć, a Twoje ciało jest spięte i odczuwasz silny stres, to wybierz model, który redukuje naciski i napięcia. Gdy położysz się na takim materacu, mięśnie szybko się odprężą, co pomoże Ci wyciszyć się przed snem i zasnąć. Niektóre modele składają się z pianek nasączonych olejkami eterycznymi, które działają kojąco na nerwy, dzięki czemu znacząco zwiększają komfort snu.

Jaka pozycja do spania jest najlepsza?

Pozycja, jaką przybiera Twoje ciało w trakcie snu, jest bardzo ważna dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Specjaliści wskazują, że najlepiej jest spać na boku, ponieważ takie ułożenie korzystnie wpływa na pracę wielu narządów oraz na przemianę materii. Ponadto w tej pozycji organizm może swobodnie oddychać, nawet gdy boryka się z infekcją górnych dróg oddechowych.

Na którym boku spać, żeby dobrze się wyspać? Według ekspertów spanie na lewym boku to zdecydowanie najlepsza pozycja do spania. Takie ułożenie ciała sprawia, że wszystkie najważniejsze narządy mogą swobodnie pracować. Korzyści wynikające ze spania na lewym boku to między innymi:

• lepsza praca serca,
• lepsza praca śledziony i trzustki,
• usprawnienie procesów trawiennych,
• usprawnienie procesu przepływu limfy,
• usprawnienie procesu przesuwania się resztek pokarmowych z jelita cienkiego do jelita grubego.

Spanie na prawym boku również ma wiele zalet, jednak w takim wypadku żołądek może naciskać na trzustkę, co może powodować problemy trawienne. Jeśli cierpisz na refluks żołądkowo-przełykowy, zgagę, cukrzycę lub zaburzenia hormonalne, to lepszym rozwiązaniem dla Ciebie będzie spanie na lewym boku.

Czasami już nawet niewielkie zmiany mogą spowodować, że odczujesz znaczącą poprawę i dobrze się wyśpisz. Prawidłowo dobrany materac i optymalna pozycja podczas snu to absolutna podstawa, jeśli chcesz się cieszyć zdrowym snem.